Cocina Inteligente & Saludable

sibo

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Almendras con Aderezo de Lima

Una receta latina saludable diseñada específicamente para personas con SIBO en fase de eliminación de la dieta Low-FODMAP. Combina maíz (bajo en FODMAP en porciones controladas) con almendras tostadas, evitando fermentables de cadena corta. Es ligera, nutritiva y fácil de digerir.

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hipercolesterolemia

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Almendras con Aderezo de Lima

Una receta latina saludable diseñada para personas con hipercolesterolemia. Combina maíz dulce con almendras tostadas, aumentando la fibra soluble y manteniendo las grasas saturadas por debajo del 7% del total calórico. Perfecta como plato principal ligero o acompañamiento.

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hipertension

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Almendras con Aderezo de Lima

Una receta saludable latina que combina maíz dulce y almendras tostadas, perfecta para personas con hipertensión arterial. Sigue los principios de la dieta DASH con bajo sodio y alto contenido de potasio, magnesio y calcio.

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diabetes-t1

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Almendras con Vinagreta de Lima

Una receta latina saludable diseñada para personas con Diabetes Mellitus Tipo 1, enfocada en el conteo preciso de carbohidratos y la estabilidad glucémica. Combina maíz dulce con almendras tostadas en una ensalada fresca que evita picos post-prandiales rápidos gracias a su balance de fibra, proteína

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diabetes-t2

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Almendras con Vinagreta de Lima

Una receta latina saludable diseñada para personas con Diabetes Mellitus Tipo 2. Combina maíz (carbohidrato complejo de bajo índice glucémico) con almendras (proteína vegetal) para ayudar a aplanar la curva glucémica. Fresca, nutritiva y llena de sabor.

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resistencia-insulina

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Pollo a la Parrilla

Una receta saludable latina diseñada para personas con resistencia a la insulina, con carga glucémica baja y siguiendo el orden de ingesta recomendado: fibra (rúcula), proteína (pollo) y carbohidratos (maíz).

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intolerancia-fructosa

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Aderezo de Lima Bajo en Fructosa

Una receta latina saludable que combina maíz y rúcula, diseñada específicamente para personas con intolerancia a la fructosa. Utiliza ingredientes con bajo contenido de fructosa libre y mantiene un ratio fructosa/glucosa menor a 1.

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eii

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Vinagreta de Lima

Una receta latina saludable diseñada para personas con EII (Crohn/Colitis Ulcerosa). Durante brotes, se adapta a una dieta baja en residuos usando maíz bien cocido y rúcula sin tallos. En remisión, es una opción antiinflamatoria con ingredientes suaves y nutritivos.

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sii

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Aderezo de Lima Bajo en FODMAP

Una receta latina saludable diseñada para personas con SII, siguiendo el protocolo Low-FODMAP personalizado. Combina maíz (bajo en FODMAP en porciones controladas) con rúcula fresca, aderezada con lima y especias suaves para evitar gatillos digestivos.

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erge

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Vinagreta Suave

Una receta latina saludable diseñada para personas con ERGE, que combina maíz dulce y rúcula fresca en una ensalada ligera. Evita irritantes y relajantes del esfínter esofágico inferior, utilizando ingredientes suaves y comidas pequeñas para facilitar la digestión.

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constipacion-cronica

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Vinagreta de Lima

Una receta latina saludable diseñada para personas con estreñimiento crónico, combinando maíz (rico en fibra insoluble) y rúcula fresca. Este plato aporta más de 30g de fibra insoluble por porción y se acompaña con recomendaciones de hidratación forzada (mínimo 2L diarios).

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sibo

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Aderezo de Lima y Cilantro

Una receta latina saludable y baja en FODMAP, ideal para personas con SIBO en fase de eliminación. Combina maíz dulce con rúcula fresca, aderezada con lima y cilantro, evitando fermentables de cadena corta.

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hipercolesterolemia

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Aderezo de Lima

Una receta latina saludable diseñada para personas con hipercolesterolemia, que combina maíz dulce y rúcula fresca con ingredientes bajos en grasas saturadas y alto contenido de fibra soluble.

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hipertension

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Aderezo de Lima

Una receta saludable de cocina latina diseñada para personas con hipertensión arterial, siguiendo los principios de la dieta DASH. Combina maíz dulce con rúcula fresca, tomates cherry y aguacate, aderezado con lima y especias bajas en sodio. Rica en potasio, magnesio y calcio, con menos de 2000mg de

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diabetes-t1

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Vinagreta de Lima

Una receta saludable de cocina latina diseñada para personas con Diabetes Mellitus Tipo 1. Combina maíz (fuente de carbohidratos de absorción lenta) con rúcula fresca, enfocándose en el conteo preciso de carbohidratos y la estabilidad glucémica para evitar picos post-prandiales rápidos.

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diabetes-t2

Almuerzo/Cena

Ensalada de Maíz y Rúcula con Pollo a la Parrilla

Una receta saludable de cocina latina diseñada para personas con Diabetes Mellitus Tipo 2. Combina maíz (carbohidrato complejo de bajo índice glucémico) con rúcula fresca y proteína magra de pollo para ayudar a aplanar la curva glucémica. Es una opción equilibrada, nutritiva y llena de sabor.

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resistencia-insulina

Almuerzo/Cena

Pescado al Horno con Tomates Asados y Ensalada de Aguacate

Receta latina saludable diseñada para personas con resistencia a la insulina. Combina pescado (proteína) con tomates (fibra y antioxidantes) en un plato de carga glucémica baja, siguiendo el orden de ingesta recomendado: primero la fibra de los vegetales, luego la proteína del pescado, y finalmente

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intolerancia-fructosa

Almuerzo/Cena

Pescado a la Parrilla con Salsa de Tomate Baja en Fructosa

Una receta latina saludable que combina pescado fresco a la parrilla con una salsa de tomate especialmente formulada para personas con intolerancia a la fructosa. Mantiene un ratio fructosa/glucosa <1 y evita exceso de fructosa libre.

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eii

Almuerzo/Cena

Pescado al Horno con Tomates Asados y Puré de Calabacín

Receta latina saludable diseñada para personas con EII (Crohn/Colitis Ulcerosa). Durante brotes, sigue una dieta baja en residuos usando solo el pescado y el puré de calabacín. En remisión, incorpora los tomates asados para una dieta antiinflamatoria. El plato es suave, fácil de digerir y rico en om

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erge

Almuerzo/Cena

Pescado al Horno con Tomate y Hierbas

Una receta latina saludable diseñada para personas con ERGE, que combina pescado suave con tomate cocido y hierbas frescas, evitando irritantes y promoviendo comidas pequeñas y fáciles de digerir.

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constipacion-cronica

Almuerzo/Cena

Pescado al Horno con Tomate y Verduras Altas en Fibra

Una receta latina saludable diseñada para personas con estreñimiento crónico, combinando pescado rico en proteínas con tomates y verduras altas en fibra insoluble. Este plato aporta más de 30g de fibra diaria recomendada y se complementa con hidratación forzada.

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hipertension

Almuerzo/Cena

Pescado al Horno con Salsa de Tomate y Especias Latinas

Una receta saludable latina que combina pescado fresco con tomates jugosos, perfecta para personas con hipertensión arterial. Sigue los principios de la dieta DASH con bajo sodio y alto contenido de potasio, magnesio y calcio.

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diabetes-t2

Almuerzo/Cena

Pescado a la Veracruzana con Quinoa

Una receta saludable de cocina latina que combina pescado blanco con tomates frescos y especias tradicionales, ideal para personas con Diabetes Mellitus Tipo 2. Utiliza carbohidratos complejos de bajo índice glucémico y proteína magra para ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.

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resistencia-insulina

Almuerzo/Cena

Pescado con Lentejas al Estilo Latino

Una receta saludable diseñada para personas con resistencia a la insulina, combinando pescado y lentejas en un plato latino. Sigue el orden de ingesta recomendado: fibra (lentejas), proteína (pescado) y carbohidratos mínimos, con carga glucémica baja.

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