Cocina Inteligente & Saludable

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Almuerzo/Cena

Lomo de Cerdo con Batatas al Romero y Salsa de Almendras

Un plato tradicional español reinventado para la salud cardiovascular. Tierno lomo de cerdo marinado con hierbas mediterráneas, acompañado de batatas asadas con romero y una cremosa salsa de almendras. Perfectamente equilibrado para la dieta DASH, bajo en sodio y rico en potasio, magnesio y calcio.

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Almuerzo/Cena

Estofado de Ternera con Setas al Jerez

Un estofado tradicional español adaptado a la dieta DASH, donde la ternera magra se cocina lentamente con setas variadas, cebolla, ajo y un toque de jerez, creando un plato rico en potasio, magnesio y calcio, y bajo en sodio, ideal para el control de la hipertensión arterial.

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Almuerzo/Cena

Estofado de Ternera con Crema de Coliflor al Azafrán

Un plato tradicional español adaptado a la dieta DASH, donde la ternera magra se cocina lentamente con hierbas mediterráneas y se acompaña con un puré cremoso de coliflor enriquecido con azafrán, aportando sabores auténticos mientras se controla el sodio y se aumentan los minerales esenciales.

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Almuerzo/Cena

Salmón a la Española con Garbanzos y Espinacas

Un plato mediterráneo español que combina salmón fresco con garbanzos cremosos y espinacas, perfecto para una dieta saludable. Rico en potasio, magnesio y calcio, y bajo en sodio, ideal para controlar la hipertensión arterial siguiendo los principios de la dieta DASH.

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Almuerzo/Cena

Salmón a la Plancha con Judías Verdes al Ajillo y Almendras

Un plato mediterráneo español que combina un lomo de salmón a la plancha, jugoso y ligeramente aromatizado, con unas judías verdes salteadas al ajillo y crujientes almendras laminadas. Esta receta está diseñada específicamente para seguir los principios de la dieta DASH, siendo baja en sodio y rica

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Almuerzo/Cena

Pollo a la Murciana con Pimientos Asados

Una receta tradicional española de la región de Murcia, adaptada a la dieta DASH. Pechugas de pollo marinadas con hierbas mediterráneas y especias sin sodio, cocinadas a fuego lento con tomate natural y acompañadas de pimientos rojos y amarillos asados al horno con ajo y romero. Rica en potasio, mag

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Almuerzo/Cena

Pollo al Romero con Puré de Boniato y Espinacas

Un plato mediterráneo español que combina pechuga de pollo marinada con romero y ajo, servida sobre un puré cremoso de boniato con un toque de canela, acompañado de espinacas salteadas con piñones. Perfecto para la dieta DASH, bajo en sodio y rico en potasio, magnesio y calcio.

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Almuerzo/Cena

Pollo con Quinoa al Estilo Mediterráneo para la Hipertensión

Un plato español saludable que combina pechuga de pollo magra con quinoa, tomates, espinacas y aceitunas, sazonado con hierbas mediterráneas. Especialmente formulado para la dieta DASH: bajo en sodio y rico en potasio, magnesio y calcio.

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Almuerzo/Cena

Ragout de Cordero Canadien con Verduras para la Hipertensión

Un ragout saludable y reconfortante al estilo canadiense, adaptado a la dieta DASH para la hipertensión arterial. Rico en potasio, magnesio y calcio, con menos de 2000mg de sodio por porción.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Brócoli Asado y Rúcula con Aliño de Limón y Tahini

Una ensalada saludable para el corazón diseñada para personas con hipertensión, siguiendo los principios de la dieta DASH. Presenta brócoli asado para dulzura y rúcula para frescura picante, coronado con un aliño cremoso de limón y tahini rico en potasio, magnesio y calcio. Bajo en sodio y perfecto

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Almuerzo/Cena

Sopa de zanahorias canadiense con sirope de arce y lentejas

Receta saludable de sopa de zanahorias adaptada para la hipertensión, rica en potasio y magnesio, baja en sodio, inspirada en la cocina canadiense.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Rúcula y Manzana con Aderezo de Lima y Aguacate

Una ensalada fresca y nutritiva inspirada en la cocina latina, perfecta para personas con hipertensión arterial. Combina rúcula picante con manzana crujiente, aguacate cremoso y un aderezo cítrico bajo en sodio, siguiendo los principios de la dieta DASH con alto contenido de potasio, magnesio y calc

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Rúcula y Brócoli con Aderezo de Lima y Aguacate

Una receta saludable inspirada en la cocina latina, diseñada para personas con hipertensión arterial siguiendo la dieta DASH. Combina rúcula y brócoli con ingredientes ricos en potasio, magnesio y calcio, y bajo en sodio.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Rúcula con Lentejas al Estilo DASH

Una receta latina saludable diseñada para personas con hipertensión arterial, siguiendo los principios de la dieta DASH. Combina rúcula fresca con lentejas cocidas, ricas en fibra y proteínas, y aderezada con ingredientes bajos en sodio y altos en potasio, magnesio y calcio.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Rúcula con Banana y Aderezo de Lima

Una ensalada refrescante y saludable que combina la rúcula picante con la dulzura natural de la banana, perfecta para personas con hipertensión arterial. Esta receta sigue los principios de la Dieta DASH, siendo baja en sodio y rica en potasio, magnesio y calcio, con un toque latino en su preparació

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Almuerzo/Cena

Avena con Pescado al Estilo Latino para Hipertensión

Una receta saludable que combina avena y pescado, diseñada específicamente para personas con hipertensión arterial siguiendo los principios de la dieta DASH. Baja en sodio y rica en potasio, magnesio y calcio, con un toque latino.

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Almuerzo/Cena

Avena Cremosa con Yogur y Frutas Tropicales

Una receta saludable inspirada en la cocina latina, diseñada específicamente para personas con hipertensión arterial. Combina avena integral con yogur natural bajo en sodio, frutas tropicales ricas en potasio y semillas que aportan magnesio y calcio. Cumple con los principios de la Dieta DASH al ser

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Almuerzo/Cena

Avena Cremosa con Batata y Canela

Una receta saludable de cocina latina diseñada para personas con hipertensión arterial, siguiendo los principios de la dieta DASH. Combina avena (rica en fibra y magnesio) con batata (alta en potasio y calcio), usando especias naturales para reducir el sodio.

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Almuerzo/Cena

Avena Cremosa con Banana y Canela al Estilo Latino

Una receta saludable inspirada en la cocina latina, diseñada específicamente para personas con hipertensión arterial. Esta avena combina la avena integral con banana madura, canela y un toque de vainilla, siguiendo los principios de la dieta DASH: baja en sodio (<2000mg) y rica en potasio, magnesio

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Almuerzo/Cena

Arroz Integral con Cordero al Estilo DASH

Una receta latina saludable que combina arroz integral y cordero magro, diseñada específicamente para personas con hipertensión arterial. Sigue los principios de la dieta DASH: bajo en sodio (<2000mg) y rico en potasio, magnesio y calcio, utilizando hierbas y especias naturales para realzar el sabor

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Almuerzo/Cena

Arroz con Plátano Asado y Aguacate

Una receta latina saludable que combina arroz integral con plátano asado y aguacate, diseñada específicamente para personas con hipertensión arterial. Sigue los principios de la Dieta DASH: bajo en sodio (<2000mg) y rico en potasio, magnesio y calcio. Es una comida equilibrada, nutritiva y llena de

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Almuerzo/Cena

Arroz con Almendras al Estilo DASH

Una receta latina saludable diseñada para personas con hipertensión arterial, siguiendo los principios de la dieta DASH. Combina arroz integral rico en fibra con almendras tostadas, creando un plato bajo en sodio y alto en potasio, magnesio y calcio.

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Almuerzo/Cena

Arroz con Espinacas al Estilo DASH

Una receta latina saludable diseñada para personas con hipertensión arterial, siguiendo los principios de la dieta DASH. Baja en sodio y rica en potasio, magnesio y calcio, combina arroz integral con espinacas frescas y especias naturales.

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Almuerzo/Cena

Tacos de Pescado con Ensalada de Maíz Fresco

Una receta saludable latina que combina maíz y pescado, diseñada específicamente para personas con hipertensión arterial. Sigue los principios de la dieta DASH con bajo sodio (<2000mg) y alto contenido de potasio, magnesio y calcio. Los tacos de pescado a la plancha se sirven con una refrescante ens

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