Cocina Inteligente & Saludable

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Atún Mediterránea Low-FODMAP

Receta saludable con atún para personas con SIBO, baja en FODMAPs y fermentables, estilo cocina mediterránea española.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Atún Mediterránea con Aguacate y Garbanzos

Receta saludable con atún, baja en sodio y rica en potasio, magnesio y calcio, ideal para personas con hipertensión arterial según la dieta DASH.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Atún con Garbanzos y Verduras al Estilo Mediterráneo

Receta saludable con atún, garbanzos y verduras frescas, ideal para personas con diabetes tipo 2. Bajo índice glucémico y rica en proteínas.

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Almuerzo/Cena

Lentejas Estofadas Saludables para Intolerancia a la Fructosa

Receta española de lentejas estofadas baja en fructosa, ideal para intolerantes. Cocina mediterránea saludable con ratio fructosa/glucosa controlado.

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Almuerzo/Cena

Lentejas Suaves con Calabacín y Zanahoria

Receta de lentejas suaves y digestivas, ideal para personas con EII. Baja en residuos y antiinflamatoria, estilo mediterráneo español.

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sii

Almuerzo/Cena

Lentejas Estofadas Low-FODMAP

Receta saludable de lentejas estofadas estilo mediterráneo, adaptada al protocolo Low-FODMAP para personas con SII. Fácil de preparar y rica en nutrientes.

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erge

Almuerzo/Cena

Lentejas Suaves con Verduras al Estilo Mediterráneo

Receta saludable de lentejas con verduras suaves, ideal para personas con ERGE. Cocina mediterránea fácil y digestiva.

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Almuerzo/Cena

Lentejas con Verduras para el Estreñimiento Crónico

Receta saludable de lentejas con verduras, rica en fibra insoluble (>30g) y perfecta para la hidratación, en estilo mediterráneo español.

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sibo

Almuerzo/Cena

Lentejas Estofadas Low-FODMAP para SIBO

Receta española saludable con lentejas, adaptada a la dieta low-FODMAP para personas con SIBO. Fácil de preparar y rica en nutrientes.

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Almuerzo/Cena

Lentejas Estofadas a la Española para Hipertensión

Receta saludable de lentejas estilo mediterráneo, baja en sodio y rica en potasio, magnesio y calcio, ideal para la dieta DASH.

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diabetes-t1

Almuerzo/Cena

Lentejas Estofadas Mediterráneas para Diabetes Tipo 1

Receta saludable de lentejas estofadas estilo mediterráneo, ideal para personas con diabetes tipo 1. Bajo índice glucémico, rica en fibra y proteínas.

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diabetes-t2

Almuerzo/Cena

Lentejas Estofadas con Verduras al Estilo Mediterráneo

Receta saludable de lentejas con verduras, ideal para personas con diabetes tipo 2. Bajo índice glucémico, rica en proteínas y fibra.

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Almuerzo/Cena

Espinacas Salteadas con Ajo y Limón

Receta saludable de espinacas salteadas con ajo y limón, ideal para personas con EII. Baja en residuos y antiinflamatoria, estilo mediterráneo español.

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sii

Almuerzo/Cena

Espinacas Salteadas con Pimientos y Pollo al Estilo Mediterráneo

Receta saludable baja en FODMAP con espinacas, ideal para personas con SII. Cocina española mediterránea fácil de preparar.

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erge

Almuerzo/Cena

Espinacas Salteadas con Garbanzos y Pimentón Dulce

Receta saludable española con espinacas, ideal para personas con ERGE. Evita irritantes y es fácil de digerir en porciones pequeñas.

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constipacion-cronica

Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos y Agua de Hierbas

Receta española rica en fibra insoluble para estreñimiento crónico. Espinacas, garbanzos y hidratación forzada con infusión de hierbas mediterráneas.

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sibo

Almuerzo/Cena

Espinacas Salteadas con Jamón Ibérico y Piñones

Receta española baja en FODMAP con espinacas, ideal para personas con SIBO. Plato mediterráneo saludable y fácil de preparar.

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hipercolesterolemia

Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos

Receta saludable de espinacas estilo mediterráneo, baja en grasas saturadas y rica en fibra soluble, ideal para personas con hipercolesterolemia.

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hipertension

Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos y Almendras

Receta saludable de espinacas estilo mediterráneo, baja en sodio y rica en potasio, magnesio y calcio, ideal para personas con hipertensión arterial.

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diabetes-t1

Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos y Pimientos

Receta saludable de espinacas estilo mediterráneo, ideal para personas con diabetes tipo 1. Baja en carbohidratos y rica en fibra para estabilidad glucémica.

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diabetes-t2

Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos y Bacalao

Receta saludable de espinacas con garbanzos y bacalao, ideal para personas con diabetes tipo 2. Bajo índice glucémico, rica en proteínas y fibra.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Espinacas y Pimientos con Huevos

Tortilla española saludable baja en carga glucémica, ideal para personas con resistencia a la insulina. Rica en fibra y proteínas, siguiendo el orden de ingesta recomendado.

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intolerancia-fructosa

Almuerzo/Cena

Tortilla Española con Espinacas y Queso de Cabra

Receta saludable de tortilla española adaptada para intolerancia a la fructosa, con espinacas y queso de cabra. Baja en fructosa libre y ratio fructosa/glucosa <1.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Huevos con Calabacín y Patata para EII

Receta española saludable con huevos, ideal para personas con enfermedad inflamatoria intestinal. Baja en residuos y antiinflamatoria.

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