Cocina Inteligente & Saludable

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Almuerzo/Cena

Salteado de Habas a la Canadiense Bajo en FODMAP

Receta saludable de habas adaptada a la dieta baja en FODMAP para SIBO. Preparación rápida con ingredientes canadienses simples y digestibles.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Habas Tostadas Baja en FODMAP con Aderezo de Limón y Hierbas

Una receta apta para SII que presenta habas tostadas con hierbas frescas, limón y aceite de oliva. Perfecta para la fase de eliminación de la dieta baja en FODMAP.

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Almuerzo/Cena

Filete de Pescador Canadiense con Verduras Asadas

Receta saludable de pescado baja en FODMAP para SIBO, inspirada en la cocina canadiense. Preparada con verduras toleradas y hierbas frescas.

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Almuerzo/Cena

Moqueca de Pescado con Almendras y Verduras

Moqueca brasileña saludable con almendras, rica en potasio, magnesio y calcio, baja en sodio para hipertensión arterial.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Tomates Canadiense con Salmón y Aguacate

Receta saludable para la hipertensión arterial, rica en potasio, magnesio y calcio, baja en sodio según la dieta DASH. Cocina canadiense ligera y nutritiva.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Tomate Asado y Alubias Blancas con Vinagreta de Hierbas

Una ensalada compatible con la dieta DASH que incluye tomates asados, alubias blancas y hierbas frescas. Baja en sodio, alta en potasio, magnesio y calcio.

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Almuerzo/Cena

Quinoa con Pollo y Calabacín a la Brasileña

Receta saludable de quinoa con pollo y calabacín, adaptada al protocolo Low-FODMAP para personas con SII. Sabor brasileño ligero y nutritivo.

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Almuerzo/Cena

Bowl de Lentejas y Verduras Bajo en FODMAP

Un bowl de lentejas amigable con el intestino, perfecto para la fase de eliminación de SIBO. Bajo en FODMAP, fácil de digerir y lleno de nutrientes.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Atún a la Nizarda Ligera

Receta francesa ligera de ensalada nizarda con atún, adaptada para una carga glucémica baja y el orden de ingestión recomendado para la resistencia a la insulina.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Atún y Aguacate con Quinoa de Bajo Índice Glucémico

Una ensalada de atún americana moderna y saludable con aguacate, quinoa y verduras. Perfecta para la resistencia a la insulina con baja carga glucémica y orden de alimentación adecuado.

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Almuerzo/Cena

Papaya Horneada con Canela y Miel

Un postre suave y apto para ERGE que presenta papaya horneada con canela y miel. Bajo en ácido, fácil de digerir y perfecto para porciones pequeñas.

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Almuerzo/Cena

Sopa de Calabaza Canadiense con Calabaza y Avena

Receta saludable de sopa canadiense de calabaza, baja en grasas saturadas y rica en fibra soluble, ideal para la hipercolesterolemia.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Aguacate y Tomate a la Italiana

Receta baja en FODMAP con aguacate, tomate y albahaca fresca. Perfecta para la fase de eliminación de la dieta SIBO, fácil y saludable.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Aguacate con Hierbas Frescas y Vinagreta de Limón

Receta francesa ligera a base de aguacate, adaptada a la dieta Low-FODMAP para personas con SIBO. Preparación rápida y saludable.

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Almuerzo/Cena

Pasta de Coliflor con Verduras y Aceite de Oliva

Receta italiana saludable para quienes sufren de estreñimiento crónico. Rica en fibra insoluble e hidratante, con coliflor, calabacines y tomates.

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Almuerzo/Cena

Sopa cremosa de coliflor y lentejas estilo canadiense

Receta saludable rica en fibra insoluble para el estreñimiento crónico. Sopa cremosa de coliflor con lentejas, patatas y especias canadienses.

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Almuerzo/Cena

Flan de Avena con Verduras y Salmón

Receta francesa ligera a base de avena, ideal para diabéticos. Bajo índice glucémico, rico en proteínas y fibra.

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Almuerzo/Cena

Albóndigas de Avena y Pollo al Tomate

Receta italiana saludable para diabéticos: albóndigas de avena y pollo con salsa de tomate, rica en proteínas y carbohidratos complejos de bajo índice glucémico.

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Almuerzo/Cena

Avena Cremosa con Frutas Tropicales y Semillas

Receta brasileña saludable con avena, ideal para diabéticos tipo 2. Bajo índice glucémico, rica en proteínas y fibra.

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constipacion-cronica

Almuerzo/Cena

Ensalada de Lechuga Mediterránea con Judías y Semillas

Receta italiana saludable para combatir el estreñimiento crónico con lechuga rica en fibra insoluble, judías y semillas, perfecta para hidratación forzada.

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Almuerzo/Cena

Ensalada Energética de Lechuga y Quinoa Rica en Fibra

Un bol de lechuga rico en fibra con quinoa, frijoles y vegetales hidratantes diseñado para apoyar la salud digestiva. Perfecto para aliviar el estreñimiento crónico.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Chía y Verduras Mediterránea

Receta saludable italiana con semillas de chía ricas en fibra insoluble, perfecta para quienes sufren de estreñimiento crónico. Hidratación forzada recomendada.

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Almuerzo/Cena

Moqueca de Atún con Verduras y Arroz Integral

Receta brasileña saludable de moqueca de atún con verduras, adaptada para intolerancia a la fructosa. Bajo contenido de fructosa libre y ratio F/G < 1.

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Almuerzo/Cena

Arroz Integral con Frijoles Negros y Verduras Asadas

Receta brasileña saludable con arroz integral, frijoles negros y verduras asadas. Ideal para diabetes tipo 1, con bajo índice glucémico y control de carbohidratos.

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