VALIDACIÓN MÉDICA
Esta receta cumple con los lineamientos de:
National Heart, Lung, and Blood Institute.
Nota Importante: Monitorizar presión arterial regularmente.
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Generar Receta Disponible en plan Básico y Premium AI🥕 Ingredientes
- 2 tazas de yogur natural desnatado (sin adición de azúcar)
- 1 banana madura picada
- 1 mango maduro picado
- 1/2 taza de fresas en rodajas
- 1/4 taza de jugo de naranja natural (sin adición de azúcar)
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 taza de avena en copos
- 1 cucharada de miel (opcional, usar con moderación)
- 1 cucharada de semillas de chía
- Hojas de menta fresca para decorar
🔥 Preparación
- En un bol, mezcle el yogur natural con el jugo de naranja y la canela en polvo hasta que quede homogéneo.
- Añada la banana, el mango y las fresas picadas a la mezcla de yogur, removiendo suavemente.
- Para la granola: en una sartén antiadherente, tueste la avena a fuego bajo durante 3-4 minutos hasta que esté ligeramente dorada. Deje enfriar.
- Monte la ensalada en copas individuales: coloque una capa de la mezcla de frutas con yogur, espolvoree la granola de avena por encima y añada las semillas de chía.
- Decore con hojas de menta fresca y sirva inmediatamente. Si lo desea, añada una pequeña cantidad de miel por encima.